يعاني كثير من الشباب من السمنة وكثرة الدهون بالجسم، وتعد الذراعان الممتلئتان بالدهون من أكثر المناطق التي تسبب الإحراج وعدم الثقة بالنفس.
إذا كنت تعاني من هذه المشكلة، يقدم لك الدكتور ايمن عبدالله، أخصائى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة والنحافة، للتخلص من هذه المشكلة.
تجنب الوجبات السريعة
تجنب الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والمليئة بالسعرات الحرارية الفارغة، مثل المشروبات التي تحتوي على الصودا والحلويات المحلاة بنسبة كبيرة من السكر.
الأكل بشكل منظم
تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، لأن ذلك لا يعطي الجسم الوقت الكافي لهضم الطعام بشكل صحيح، ويؤثر بالتالي على التوزيع الغذائي السليم بالجسم.
الحصول على القدر الكافي من الألياف
يجب أن تكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على تبديد مخلفات عملية الأيض التي تؤثر على الأمعاء وقد تسبب مشكلات هرمونية تؤدي إلى زيادة الوزن.
ممارسة التمارين الرياضية المتوازنة
لكي تتخلص من الدهون وتحصلين على ذراعين مشدودتين، فأنت في حاجة إلى نظام رياضي يومي يتكون من مجموعة من التمارين تشمل كل عضلات الذراع وتقوم بتحفيز الألياف، ويمكنك تحقيق ذلك من خلال رفع الأوزان الخفيفة والمتوسطة والثقيلة.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire